整体と筋トレ、どっちが先？目的に合わせた正解ルート

整体と筋トレを組み合わせる場合、目的によって順番を変えるのが正解です。

筋トレの効果を高めたいなら「整体が先」。筋肉の強張りがほぐれて骨格が整うため、関節の可動域が広がり、正しいフォームで狙った筋肉を効率よく鍛えられます。怪我の予防にも効果的です。

疲労を残したくないなら「筋トレが先」。トレーニング後の施術は血行を促進し、疲労物質の排出を促します。運動で興奮した交感神経が静まり、質の高い睡眠やリラックスに繋がります。

同じ日に行えない場合は「週の前半に整体、後半に筋トレ」と分けるのもおすすめ。自分の体に合わせた順番で、効率的な体づくりを目指しましょう！